Открийте радостта от движението с Siravanevo
Нашата програма е създадена, за да подпомогне вашата естествена гъвкавост и да внесе повече лекота и енергия във вашето ежедневие.
Вижте нашите плановеЗа кого е подходяща тази практика?
За работещите в офис
Ако прекарвате голяма част от деня в седнало положение, тези упражнения ще ви помогнат да възвърнете усещането за свобода в тялото.
За активно спортуващи
Подкрепете своите тренировки, като подобрите координацията и гъвкавостта си. Това е чудесно допълнение към всяка физическа активност.
За начинаещи
Комплексът е разработен с плавни и достъпни движения, което го прави идеален за хора без предишен опит.
Изберете своя план
Старт
Идеален за запознаване с практиката.
- Достъп до 10 основни упражнения
- Видео инструкции за всяко движение
- Седмични съвети за мотивация
- Поддръжка по имейл
Баланс
Най-популярният избор за постоянство.
- Всичко от план "Старт"
- Допълнителни 5 упражнения за напреднали
- Достъп до общностна група
- Месечна онлайн среща с инструктор
- Персонализирани препоръки
Хармония
Пълен достъп за максимално потапяне.
- Всичко от план "Баланс"
- Пълен достъп до цялата видеотека
- Ексклузивни дихателни практики
- Приоритетна поддръжка
Какво дава редовната практика?
Постоянството е ключът към подобряване на общото благосъстояние. Нашите упражнения са насочени към поддържане на естествената подвижност на тялото.
- Подобрява координацията и баланса.
- Допринася за усещане за повече енергия и жизненост.
- Насърчава по-добрата осъзнатост за тялото.
- Помага за постигане на вътрешен покой и концентрация.
Философията зад движението
В Siravanevo вярваме, че движението е повече от физическа активност – то е начин за свързване с тялото и ума. Нашата философия не е съсредоточена върху постигането на сложни пози, а върху осъзнатото и внимателно движение. Целта е да се научите да слушате тялото си, да разбирате неговите нужди и да му осигурите грижата, от която се нуждае, за да се чувствате добре всеки ден. Практиката насърчава търпение, постоянство и приемане, които са ценни качества не само на постелката, но и в живота.
Ние не предлагаме бързи решения, а устойчив подход към личното благополучие. Всяко упражнение е създадено, за да ви помогне да изградите по-силна връзка със себе си и да откриете вътрешната си сила и баланс.
Думи от нашите практикуващи
"Преди да започна с програмата на Siravanevo, усещах тялото си сковано след дългия работен ден. Сега, само след няколко месеца редовна практика, се чувствам по-енергична и гъвкава от всякога. Упражненията са нежни, но ефективни. Това промени начина, по който се движа и усещам."
Как да интегрираме практиката в ежедневието си
Ключът към изграждането на траен навик е да направите практиката лесна и приятна. Не е нужно да отделяте по час всеки ден. Дори 10-15 минути съзнателно движение могат да имат огромно положително въздействие. Опитайте да включите няколко упражнения сутрин, за да събудите тялото си, или вечер, за да се освободите от напрежението през деня.
Създайте си спокойно кътче у дома, където можете да практикувате необезпокоявани. Пуснете си успокояваща музика, ако това ви помага. Важното е да превърнете това време в ритуал, който очаквате с нетърпение. Бъдете постоянни, но и гъвкави – ако пропуснете ден, не се самообвинявайте, просто продължете на следващия.
Често задавани въпроси
Подходяща ли е практиката за напълно начинаещи?
Абсолютно. Комплексът е разработен с мисъл за хора без никакъв предишен опит. Всяко упражнение е обяснено подробно, с фокус върху правилното и безопасно изпълнение, а не върху постигането на максимален обхват на движение.
Колко често трябва да практикувам, за да усетя полза?
Препоръчваме да започнете с 3-4 сесии седмично по 15-20 минути. Постоянството е по-важно от продължителността. С времето ще усетите как тялото ви се адаптира и можете да увеличите честотата или времетраенето според собственото си усещане.
Нуждая ли се от специално оборудване?
Не, не се нуждаете от нищо специално. Всичко, което ви е необходимо, е удобна постелка за йога или мек килим и комфортно облекло, което не ограничава движенията ви. Практиката е съсредоточена върху работата със собственото тяло.
Какво отличава вашата програма от други онлайн видеа?
Нашият фокус е изцяло върху поддържането на подвижността и благосъстоянието по един осъзнат и щадящ начин. Ние не наблягаме на сложни или акробатични елементи. Програмата е структурирана като цялостна система, която постепенно надгражда, и предлага подкрепа от общността и инструкторите.
Нашият подход към благосъстоянието
В Siravanevo разглеждаме благосъстоянието като цялостна концепция, която обхваща физическото, умственото и емоционалното състояние. Нашата програма не е просто сбор от упражнения, а покана да се погрижите за себе си по един по-дълбок начин. Ние насърчаваме нашите членове да развият осъзнатост към своите навици, дишане и движения в ежедневието. Вярваме, че малките, последователни стъпки водят до големи и трайни промени в начина, по който се чувствате.
Нашата цел е да ви дадем инструменти, с които да се чувствате по-силни, по-гъвкави и по-балансирани, не само по време на практика, но и във всеки аспект от живота ви. Ние сме тук, за да ви подкрепим по този път.
Имате въпроси?
Ако не намирате отговор на въпроса си, не се колебайте да се свържете с нас чрез формата по-долу.